°¡À»¸ÂÀÌ ÇÏÀÚ ~ !
¿µ¾ÏÀϺ¸ ±èÁö¿¬±âÀÚ yailbo@daum.net
2023³â 09¿ù 14ÀÏ(¸ñ) 10:58
´ëÇÏ
´ëÇÏ´Â Å©±â°¡ Å« »õ¿ì¸¦ °¡¸®Å°´Â ÇÑÀÚ¾î·Î ÁÖ·Î ¼­ÇØ¿Í ³²ÇØ¿¡ ¸¹ÀÌ ¼­½ÄÇÑ´Ù. Á¦Ã¶Àº 9¿ù¿¡¼­ 12¿ù±îÁöÀÌ´Ù.

´ëÇÏ È¿´É

1. ÇǷΠȸº¹ ¹× °£ °Ç°­
´ëÇÏ´Â ´Ü¹éÁú ÇÔ·®ÀÌ ³õ°í ¾Æ½ºÆĶó±ä»êÀÌ ¸¹ÀÌ µé¾îÀÖ´Ù. ¾Æ½ºÆĶó±ä»êÀº ½Åü ÇǷθ¦ À¯¹ßÇÏ´Â Á¥»êÀ» Á¦°ÅÇÏ¿© ÇǷΠȸº¹¿¡ ¶Ù¾î³­ È¿°ú¸¦ °¡Áö°í ÀÖ´Ù. »õ¿ìÀÇ ºÓÀº ºûÀ» ¶ç´Â ¾Æ½ºÅ¸Å©»êƾ ¼ººÐÀÌ Ç×»êÈ­ÀÛ¿ëÀ» ÇÏ¿© ¸»Ãʼº ÇÇ·Î¿Í ±ÙÀ°ÀÇ ¼Õ»óÀ» ÁÙ¿©ÁØ´Ù.
2. »À °Ç°­
Ä®½·°ú öºÐ ÇÔ·®ÀÌ ³ô¾Æ Çʼö ¾Æ¹Ì³ë»êÀÎ ¾Æ¸£±â´Ñ°ú ´Ü¹éÁúÀÌ Ç³ºÎÇÏ¿© »À¸¦ Æ°Æ°È÷ ÇÏ´Â µ¥ µµ¿òÀÌ µÈ´Ù.
3. ³ëÈ­ ¿¹¹æ
¾Æ¸£±â´ÑÀ̶ó´Â Çʼö¾Æ¹Ì³ë»ê ¼ººÐÀÌ ½ÅÁø´ë»ç¸¦ ÃËÁø½ÃÅ°´Â ÀÛ¿ëÀ» ÇØÁÜÀ¸·Î ½á ³ëÈ­¿¹¹æ¿¡ µµ¿òÀ» ÁØ´Ù.
4. ¸é¿ª·Â °­È­
ºñŸ¹ÎA¿Í D¸¦ ºñ·ÔÇÑ ¿©·¯ °¡Áö ¿µ¾ç¼Ò¸¦ °ø±ÝÇØ ÁÖ¾î ¿ì¸® ¸öÀÇ ¸é¿ª·Â °­È­Çϴµ¥ µµ¿òÀ» ÁØ´Ù. ¶Ç ´ëÇÏ¿¡´Â ²®Áú¿¡´Â °­·ÂÇÑ Ç×»êÈ­Á¦¶ó°í ¾Ë·ÁÁø º£Å¸Ä«·ÎƾÀÌ µé¾î ÀÖ´Ù. ÀÌ ¼ººÐÀº ü³» À¯ÇØÇÑ È°¼º»ê¼Ò¸¦ ¾ø¾ÖÁÖ°í, ¿ÜºÎÀÇ ¼¼±ÕÀ̳ª ¹ÙÀÌ·¯½º µîÀ» ´ëÇ×ÇÒ ¼ö ÀÖ´Â ¸é¿ªÃ¼°è¸¦ °­È­½ÃÄÑÁִµ¥ µµ¿òÀ» ÁØ´Ù.
5. ³ú °Ç°­ °³¼±
¿À¸Þ°¡3 Áö¹æ»êÀº ³ú ±â´É °³¼± ¹× Ä¡¸Å ¿¹¹æ¿¡µµ µµ¿òÀÌ µÈ´Ù. ³ú¼¼Æ÷ÀÇ Á¤º¸ Àü´Þ ´É·ÂÀ» °­È­½ÃÄÑ ÁØ´Ù.
6. ¼ÒÈ­±â°ü °³¼±
ÇÔÀ¯µÈ ´Ù¾çÇÑ ¿µ¾ç¼Ò Áß ÇϳªÀÎ ¾Æ¸£±â´ÑÀº ¼ÒÈ­±â°üÀÇ È°µ¿À» ÁõÁø½ÃÄÑ ¼ÒÈ­¸¦ µ½°í º¯ºñ¸¦ ¿ÏÈ­ÇÑ´Ù.
7. °£ °Ç°­
´ëÇÏ¿¡´Â Ÿ¿ì¸°À̶ó´Â ¼ººÐÀÌ Ç³ºÎÇÏ°Ô ÇÔÀ¯µÇ¾î ÀÖ¾î °£¿¡ ³ª»Û ¿µÇâÀ» ÁÖ´Â µ¶¼Ò ¹°ÁúÀ» ¹èÃâÇØ ÁØ´Ù.

ÁÖÀÇÇÒ Á¡

´ëÇÏ´Â 100g 93kcal·Î Å©±â¿¡ µû¶ó ´Ù¸£Áö¸¸ º¸Åë Å©±âÀÇ ´ëÇÏ ÇÑ ¸¶¸®´Â ²®ÁúÀ» Á¦¿ÜÇÑ »ì¸¸ ±âÁØÀ¸·Î ÇßÀ» ¶§ ¾à 90kcalÀÌ´Ù. ´ëÇÏ¿Í °°Àº Çػ깰Àº Áö¹æÀÌ ¸¹¾Æ¼­ Ä®·Î¸®°¡ »ó´ëÀûÀ¸·Î ³ô´Ù. ¶§¹®¿¡ ´ÙÀ̾îÆ® ÁßÀÎ »ç¶÷µéÀº ¼·ÃëÇÒ ¶§ ÁÖÀÇÇØ¾ß ÇÑ´Ù.
¶Ç Çػ깰 ¾Ë·¹¸£±â°¡ ÀÖ´Â ºÐµéÀº ÇǺιßÁø, ±¸¿ªÁú, ±¸Åä, È£Èí°ï¶õ µîÀÌ ³ªÅ¸³¯ ¼ö ÀÖÀ¸´Ï ÁÖÀÇÇØ¾ß ÇÑ´Ù.

°í¸£´Â ¹ý

¸Ó¸®ºÎÅÍ ²¿¸®, ´Ù¸®±îÁö ÇüÅ°¡ ¿ÂÀüÈ÷ °®Ãß¾îÁ® ÀÖ´Â °ÍÀÌ ÁÁ´Ù. ½Ì½ÌÇÑ ´ëÇÏ´Â ²®ÁúÀÌ ´Ü´ÜÇÏ°í À±±â°¡ ³­´Ù. »ì¦ ´­·¶À» ¶§ ³Ê¹« ¹«¸£Áö ¾Ê¾Æ¾ß ÇÑ´Ù. »ö»óÀº °í¸£°í ¹àÀº °ÍÀÌ ÁÁ´Ù.
´ëÇÏÀÇ ¼ö¿°Àº ¸öº¸´Ù ¾à 3~4¹è ±ä °ÍÀ» °í¸£´Â °ÍÀÌ ÁÁ´Ù. ¶Ç »ý´ëÇÏ´Â ³»ÀåÀÌ º¸¿©¼­´Â ¾ÈµÇ°í ÆÈ´Ù¸®°¡ È°¹ßÇÏ°Ô ¿òÁ÷ÀÌ´Â °ÍÀÌ ÁÁ´Ù.
¸¶Áö¸·À¸·Î ¸Ó¸® ºÎºÐÀÌ »¡°£ ºû±òÀ» »õ¿ì¾ËÀ̶ó »ý°¢Çϴµ¥ ÀÌ°ÍÀº »õ¿ì°¡ ½â¾î°¡´Â °úÁ¤¿¡¼­ º¸ÀÌ´Â °ÍÀ̹ǷΠÁÁÁö ¾Ê´Ù. ¸Ó¸®¿¡¼­ °ËÀº¹°, ²¿¸®»öÀÌ º¯ÇÑ °Íµµ ÇÇÇÏ´Â °ÍÀÌ ÁÁ´Ù.

´ëÇÏ º¸°ü¹ý

³»ÀåÀ» Á¦°ÅÇÑ ÈÄ ¼Ò±Ý¹°¿¡ ¾ÄÀº ÈÄ ¹°±â¸¦ Á¦°ÅÇØ ÁØ´Ù. ¹ÐÆóÇÑ »óÅ·Π³ÃÀå½ÇÀ̳ª ³Ãµ¿½Ç¿¡ º¸°üÇÏ¸é µÈ´Ù. ³ÃÀå »óÅ´Â3~4ÀÏ Á¤µµ°¡ ÁÁ´Ù.


¿µ¾ÏÀϺ¸ ±èÁö¿¬±âÀÚ yailbo@daum.net
ÀÌ ±â»ç´Â ¿µ¾ÏÀϺ¸ ȨÆäÀÌÁö(yailbo.com)¿¡¼­ ÇÁ¸°Æ® µÇ¾ú½À´Ï´Ù.

URL : http://www.yailbo.com/article.php?aid=1446674749
ÇÁ¸°Æ® ½Ã°£ : 2024³â 12¿ù 22ÀÏ 01:53:48