|
·±Áö µ¿ÀÛ Áß ¿öÅ· ·±Áö³ª Äýà ·±Áö´Â ½Ã»ó¸é°ú ¼öÆò¸éÀ» ±âÁØÀ¸·Î ÇÑ ¿òÁ÷ÀÓ°ú ¿¬°üÀÌ Àִµ¥, ÀÌ·± µ¿ÀÛÀº ¹«¸ °üÀý ÅëÁõÀ» ¾ÇȽÃų ¼ö ÀÖ´Ù. ÇÏÁö¸¸ °ü»ó¸é ±âÁØÀÇ ¿òÁ÷ÀÓ°ú ¿¬°üÀÌ ÀÖ´Â ·±Áö µ¿ÀÛÀº ¹«¸¿¡ °úÁßÇÑ ºÎ´ãÀ» ÁÖÁö ¾Ê´Â´Ù. ·¹ÅÍ·² ·±Áö°¡ ¹Ù·Î ÀÌ¿¡ ÇØ´çÇÑ´Ù.
·¹ÅÍ·² ·±Áö(Lateral Lunge)´Â ¾ç¿·À¸·Î ´Ù¸®¸¦ »¸´Â ÇüÅÂÀÇ ·±Áö µ¿ÀÛÀ¸·Î, ·±Áö¸¦ ÇÒ ¶§ ¹«¸ ½ÊÀÚÀδ뿡 °¡ÇØÁö´Â ¾Ð¹ÚÀÌ ÁÙ¾îµç´Ù.
ÀÌ ·±Áö µ¿ÀÛÀ» º¸´Ù ¾ÈÁ¤ÀûÀ¸·Î ÇÏ·Á¸é ¾ç¼ÕÀ¸·Î ¾Æ·É Çϳª¸¦ Áã°í °¡½¿ ¾Õ¿¡ µÐ »óÅ¿¡¼ ÇÏ¸é µÈ´Ù. ¹«°Ô°¡ °ü»ó¸éÀ» ±âÁØÀ¸·Î »ì¦ ¾ÕÀ¸·Î ½ò¸®µµ·Ï ÇÏ¸é ·±ÁöÀÇ ¾É´Â µ¿ÀÛÀ» ÃëÇÒ ¶§ µÚ·Î ³Ñ¾îÁö´Â °ÍÀ» ¸·¾Æ ±ÕÇüÀ» Àâ±â À¯¸®ÇØÁø´Ù.
¹«¸À» ÁöÅÊÇÏ´Â ¿ì¸® ¸öÀÇ ±¸Á¶´Â ¸Å¿ì º¹ÀâÇÏ´Ù. ¹«¸ ÅëÁõÀÇ ¿øÀÎÀº Çϳª·Î ÅëÀϵÇÁö ¾Ê´Â´Ù´Â Àǹ̴Ù. µû¶ó¼ ·¹ÅÍ·² ·±Áö ¿ª½Ã Áö¼ÓÀûÀÎ ÅëÁõÀ» ºÒ·¯ÀÏÀ¸Å²´Ù¸é À̶§´Â ¿îµ¿À» Áß´ÜÇÏ°í º´¿øÀ» ã´Â °ÍÀÌ ¿ì¼±ÀÌ´Ù.
[·¹ÅÍ·² ·±Áö]
Á¤¸éÀ» ¹Ù¶óº¸°í ¾ç¼ÕÀº Ç㸮 Ãã¿¡ ´ë°Å³ª °¡½¿¾Õ¿¡¼ µÎ¼ÕÀ» ¸ðÀ¸°í ¹ÝµíÇÏ°Ô ¼± ÈÄ, ÇÑÂÊ ´Ù¸®¸¦ ¿·ÂÊ ¹Ù±ùÀ¸·Î »¸À¸¸é¼ ´Ù¸¥ÂÊ ´Ù¸®ÀÇ ¹«¸À» ±¸ºÎ·Á ³»¸³´Ï´Ù. ±× ´ÙÀ½ ¹Ý´ëÂÊ ´Ù¸®¸¦ ´ç°Ü ¹ÝµíÇÏ°Ô ¼± ÀÚ¼¼·Î µ¹¾Æ°©´Ï´Ù. ¸¶Âù°¡Áö·Î ¹Ý´ëÂʵµ µ¿ÀÏÇÏ°Ô µ¿ÀÛÀ» ÇàÇÕ´Ï´Ù
°¢ ´Ù¸®¸¶´Ù °°Àº µ¿ÀÛÀ» ¾çÂÊÀ¸·Î 10ȸ¾¿ ÃÑ 20ȸ¸¦ Çϸç 1ºÐ°¡·® ÈÞ½ÄÀ» ÃëÇÑ ÈÄ 3¼¼Æ®¸¦ ¹Ýº¹ÇÕ´Ï´Ù.
¿µ¾ÏÀϺ¸ yailbo@daum.net