오늘의 운동 아침에 일찍 일어나 운동을 한다는 것은 아침형 인간이 아닌 이상 버거운 일일 것이다. 대신 1분 정도 시간을 내 잠깐 하는 간단한 동작은 누구나 시도해볼 수 있다. 아침을 운동으로 열면 얻을 수 있는 신체적, 정신적 이점이 있다. ▲전신 준비운동 아침에 전신을 스트레칭해주는 준비운동만 해도 보다 활기있는 하루… 오늘의 운동 현대인들의 빠질 수 없는 고질병 중의 하나인 허리디스크, 이를 예방해주며 다이어트 효과까지 볼 수 있는 운동 자세 플랭크(Plank)를 알아볼 것이다. 운동법은 매우 간단하다. 팔꿈치와 발끝으로 신체를 띄우고 머리와 척추, 엉덩이, 다리를 일직선으로 유지만 해주면 된다. 플랭크는 몸의 균형을 유지하고 자세를 바르… 장마의 의미 퇴색되고 있다... ‘엘니뇨’등 기후 면화의 영향으로 장마 패턴이 점점 깨지고 있다. 올해는 동태평양 해수면 온도가 평년보다 높은 상태로 수개월 지속되는 ‘엘니뇨 현상’이 4년 만에 극대화되었다. 엘니뇨로 인해 폭우와 폭염이 연달아 나타나며 날씨 예측이 어려워졌다. 기후위기가 심각해지면서 장마의 의미가 퇴색되고 있다. 새… 오늘의 운동 ‘계단 오르기’ 하루종일 앉아있으면 여러 가지 건강문제를 일으키고 무기력하게 하루를 보내게 된다. 따로 운동할 시간이 없다면 엘리베이터 대신 계단을 이용하는 것이 좋다. 이러한 변화는 작지만 많은 움직임을 더해 큰 건강 문제를 막는 힘이 될 것이다. 계단을 이용해서 이동하는 습관을 들이면 바쁜 직장인에게는 아주 좋은 유… 오늘의 운동 :‘레터럴 런지’ 우리 몸의 움직임은 크게 3가지 단면으로 나눠 생각해볼 수 있다. 정면을 중심으로 인체를 좌우로 나눈 단면인 시상면(sagittal), 전후로 나눈 관상면(frontal), 상하로 나눈 수평면(transverse)  등이 있다. 런지 동작 중 워킹 런지나 컬시 런지는 시상면과 수평면을 기준으로 한 움직임과 연관이 … 동안 피부를 위해 이거 피해야 한다! 야외활동하기 좋은 5월이다. 선선한 5월이라고 해서 내리쬐는 ‘햇볕’을 무시했다가는 피부의 노화를 일으킬 수 있다. 봄볕에 위험한 이유는 겨울동안 약한 자외선에 적응됐던 피부가 봄철 강한 자외선에 더 치명적이다. 이맘때 햇볕 노출로 흔하게 발생하는 질환이 ‘광과민성 피부 질환’이다. 광과민성은 햇볕에 민감한… 환절기 면역력 왜 떨어지나? 계절이 급격히 바뀌는 시기인 환절기에는 면역력이 쉽게 저하될 수 있다. 낮과 밤의 일교차가 심해 감기에 걸릴 확률이 높다. 몸이 하루의 온도 차를 완전하게 적응하지 못해서이다. 몸이 급격한 기온 변화에 적응하려면 많은 에너지를 소모해야 하는데 면역세포에 할당되는 에너지가 줄어들어 다양한 질환 발생 위험이… 사이좋은 부부들의 공통점은? 매일 세 마디 말한다. 우리 부부의 사랑의 언어는? 남편과 사소한 일로 싸웠다. 밀려드는 업무, 피로한 일상에 지쳐 서로에게 날카로운 말을 뱉기 시작한다. ‘먼저 퇴근했으면 청소 좀 하면 안돼?!’ ‘나도 오늘 피곤해. 너가 하면 되잖아. 아니면 나중에 하던지.’ 지나고 보면 별거 아닌 일에 불같이 싸운다. ‘그때 그렇게까지 화낼 필요는 없었는데..’ 새해에는 더 좋은 부부 관계를 위해 서로 노력하자고 했는데 막상 서로 노력보다는 서로를 탓한 것만 같아 속상한 마음이 든다. 왜 우리는 항상 사소한 이유로 … 봄 봄 봄, ' 봄 타는 여자 ' 그 이유는? 가을이 다가오면 남자들은 왠지 모르게 기분이 울적해진다. ‘아무래도 가을 타나봐..’ 가을만 되면 외롭다는 남자들이 많아지는 것처럼 봄에는 여자들의 마음이 싱숭생숭해진다. 왜 봄이 오면 여자들은 심리적으로 변화를 보이게 되는 것일까. 왜 봄은 여성이 많이 타는지 한 번 알아보자. 겨울에서 봄으로의 계절변화… 냉장고에 보관 안 되는 식품 제대로 알고 있나요? 냉장고는 우리에게 꼭 필요한 가전제품이다. 식품을 냉장보관하면 더 오랫동안 신선하게 유지하여 보관할 수 있다. 하지만 냉장고에 보관하면 오히려 맛이 변하거나 상하는 식품들이 있다. 냉장보관하면 안되는 식품들이 무엇이 있는지 한 번 알아보자. 바나나 바나나는 냉장보관하면 세포벽이 손상돼 껍질이 까맣게 변…

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