오늘의 운동 |2023. 09.07

아침에 일찍 일어나 운동을 한다는 것은 아침형 인간이 아닌 이상 버거운 일일 것이다. 대신 1분 정도 시간을 내 잠깐 하는 간단한 동작은 누구나 시도해볼 수 있다. 아침을 운동으로 열면 얻을 수 있는 신체적, 정신적 이점이 있다. ▲전신 준비운동 아침에 전신을 스트레칭해주는 준비운동만 해도…
오늘의 운동 |2023. 08.24

현대인들의 빠질 수 없는 고질병 중의 하나인 허리디스크, 이를 예방해주며 다이어트 효과까지 볼 수 있는 운동 자세 플랭크(Plank)를 알아볼 것이다. 운동법은 매우 간단하다. 팔꿈치와 발끝으로 신체를 띄우고 머리와 척추, 엉덩이, 다리를 일직선으로 유지만 해주면 된다. 플랭크는 몸의 균형을…
장마의 의미 퇴색되고 있다... |2023. 07.17

‘엘니뇨’등 기후 면화의 영향으로 장마 패턴이 점점 깨지고 있다. 올해는 동태평양 해수면 온도가 평년보다 높은 상태로 수개월 지속되는 ‘엘니뇨 현상’이 4년 만에 극대화되었다. 엘니뇨로 인해 폭우와 폭염이 연달아 나타나며 날씨 예측이 어려워졌다. 기후위기가 심각해지면서 장마의 의미가…
오늘의 운동 ‘계단 오르기’ |2023. 06.22

하루종일 앉아있으면 여러 가지 건강문제를 일으키고 무기력하게 하루를 보내게 된다. 따로 운동할 시간이 없다면 엘리베이터 대신 계단을 이용하는 것이 좋다. 이러한 변화는 작지만 많은 움직임을 더해 큰 건강 문제를 막는 힘이 될 것이다. 계단을 이용해서 이동하는 습관을 들이면 바쁜 직장인…
오늘의 운동 :‘레터럴 런지’ |2023. 06.15

우리 몸의 움직임은 크게 3가지 단면으로 나눠 생각해볼 수 있다. 정면을 중심으로 인체를 좌우로 나눈 단면인 시상면(sagittal), 전후로 나눈 관상면(frontal), 상하로 나눈 수평면(transverse)  등이 있다. 런지 동작 중 워킹 런지나 컬시 런지는 시상면과 수평면을 기준으로…
동안 피부를 위해 이거 피해야 한다! |2023. 05.25

야외활동하기 좋은 5월이다. 선선한 5월이라고 해서 내리쬐는 ‘햇볕’을 무시했다가는 피부의 노화를 일으킬 수 있다. 봄볕에 위험한 이유는 겨울동안 약한 자외선에 적응됐던 피부가 봄철 강한 자외선에 더 치명적이다. 이맘때 햇볕 노출로 흔하게 발생하는 질환이 ‘광과민성 피부 질환’이다. 광과…
환절기 면역력 왜 떨어지나? |2023. 04.20

계절이 급격히 바뀌는 시기인 환절기에는 면역력이 쉽게 저하될 수 있다. 낮과 밤의 일교차가 심해 감기에 걸릴 확률이 높다. 몸이 하루의 온도 차를 완전하게 적응하지 못해서이다. 몸이 급격한 기온 변화에 적응하려면 많은 에너지를 소모해야 하는데 면역세포에 할당되는 에너지가 줄어들어 다양…
사이좋은 부부들의 공통점은? 매일 세 마디 말한다. 우리 부부의 사랑의 언어는? |2023. 04.13

남편과 사소한 일로 싸웠다. 밀려드는 업무, 피로한 일상에 지쳐 서로에게 날카로운 말을 뱉기 시작한다. ‘먼저 퇴근했으면 청소 좀 하면 안돼?!’ ‘나도 오늘 피곤해. 너가 하면 되잖아. 아니면 나중에 하던지.’ 지나고 보면 별거 아닌 일에 불같이 싸운다. ‘그때 그렇게까지 화낼 필요는 없었…
봄 봄 봄, ' 봄 타는 여자 ' 그 이유는? |2023. 03.23

가을이 다가오면 남자들은 왠지 모르게 기분이 울적해진다. ‘아무래도 가을 타나봐..’ 가을만 되면 외롭다는 남자들이 많아지는 것처럼 봄에는 여자들의 마음이 싱숭생숭해진다. 왜 봄이 오면 여자들은 심리적으로 변화를 보이게 되는 것일까. 왜 봄은 여성이 많이 타는지 한 번 알아보자. 겨울에…
냉장고에 보관 안 되는 식품 제대로 알고 있나요? |2023. 03.16

냉장고는 우리에게 꼭 필요한 가전제품이다. 식품을 냉장보관하면 더 오랫동안 신선하게 유지하여 보관할 수 있다. 하지만 냉장고에 보관하면 오히려 맛이 변하거나 상하는 식품들이 있다. 냉장보관하면 안되는 식품들이 무엇이 있는지 한 번 알아보자. 바나나 바나나는 냉장보관하면 세포벽이 손상…
'칼과 꽃' 당신들은 배우자에게 무엇을 선물하고 싶습니까? |2023. 02.23

신랑 A군과 신부 B양은 일가 친척과 친지를 모신 자리에서 일생을 함께 할 부부가 되기를 굳게 맹세하였습니다. ‘나, 누구랑 얘기하니?’ ‘너나 잘하세요’ ‘언제는 잘 됐냐?’ ‘난 별 생각 없는데’‘이럴거면 이혼해!’ 성격은 유전적으로 타고난 기질이라는 선천적인 요인에 외부자극의 후…
영암한바퀴 걷기 챌린지, 지금 바로 시작하세요 |2023. 02.02

영암군은 2월부터 걷기 모바일 앱인‘워크온(WalkOn)’을 통해 주민들의 건강걷기실천 프로젝트『영암한바퀴 걷기챌린지』를 연중 운영한다고 밝혔다.​ 해당 사업은 민선8기 군수 공약사업으로 신체활동량이 적은 어르신에게 모바일 앱을 활용한 건강생활습관을 유도하기 위해 기획되었으며…
영암소방서, 대공간 지하층 피난 안전관리 강화 당부 |2023. 01.10

영암소방서(서장 윤강열)는 창고시설(물류터미널, 창고 등), 아파트, 공장 등 대공간이 형성된 지하층에 대하여 피난 안전관리에 힘써달라고 당부했다. 지하층에서 발생하는 화재의 경우 피난층 또는 안전이 확보된 공간까지의 거리가 가깝지 않을 수 있고, 공간특성에 따라 열기와 연기가 밖으로 배…
가을철 환절기 질환예방 배·도라지 섭취 증가 |2022. 10.24

무더운 여름이 지나고 선선한 공기가 멤도는 계절 가을이 왔지만, 요즘처럼 일교차가 큰 환절기 시기에는 특히나 면연력 관리에 주의를 기울여야 한다. 낮과 밤의 일교차가 심하여 생체리듬이 깨지면 쉽게 피곤해지고, 감기나 환절기 질환에 노출되기 싶다. 감기 바이러스가 인두나 편도를 침범해 콧…
가을철 피부질환 생체리듬 유지 중요해.. |2022. 10.24

날씨가 건조해지는 가을철에는 피부가 수분을 잃어 피부질환이 생기기 쉽고 아토피성 피부의 경우는 증상이 더 심각해질 수 있다. 기혈순환을 돕고 오장육부의 기운을 북돋아 주는 구기자차,당귀차,다시마차,오미자차,녹차 를 마시고, 평소 충분한 수분섭취와 보습제 사용. 충분한 휴식과 규칙적인 생…
올리브유 기름.. 지중해의 필수 식단 포함되 활용도 높아 |2022. 10.24

식탁에서 샐러드 드레싱으로 많이이용되고 있는 올리브유는 맛뿐만아니라 심혈관 건강에 좋다고도 알려져 있는 건강식품이다. 같이 곁들여 먹으면 체중감량효과가 있어 여성들의 다이어트 식품으로도 많이 애용하고 있다. 올리브유는 지중해식 식단에서는 필수로 사용되는 기름으로 활용측면도가 높다…
항암작용 고구마 제철맞이 섭취증가해 |2022. 10.24

고구마(sweet potato) 부드러우면서도 달콤한 맛을 자랑하는 고구마. 요즘 제철을 맞아 간식, 식사대용으로 많이 즐기는 채소 중 하나이다. 고구마는 세계보건기구(WHO)가 지정한 3대 면역 식품(고구마·토마토·케일) 중 하나로 맛도 좋지만 탄수화물, 단백질, 칼륨 등 다양한 영양분이 포함되어…
영암군 생산량 70%차지 무화과.. 생산상품 개발에 박차가해 |2022. 09.05

무화과(無花果)는 영암군에서 가장 많은 수확량을 자랑하는 친환경 농산물이다. 제철 수확 시기는 8-9월로 코로나 19 면연력 증진에도 효과적이다. ▶ 무화과가 무화과인 이유 무화과는 동의보감에도 등장하는 과일이다. 이미 한반도에서는 오랜 역사 동안 약재/과일로 소비가 많이 있어왔다. 클…
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