ÀÌÁ¦´Â º½ µµ´Ù¸® ¾Æ´Ï°í º½ ÂÞ²Ù¹Ì !

¸®Æ² Æ÷·¹½ºÆ®
ÀÌÁ¦´Â º½ µµ´Ù¸® ¾Æ´Ï°í º½ ÂÞ²Ù¹Ì !
¾Ë°í ¸ÔÀ¸¸é ´õ ÁÁ´Ù! ' ÁÖ²Ù¹Ì '
  • ÀÔ·Â : 2024. 03.28(¸ñ) 11:32
  • ¿µ¾ÏÀϺ¸
Á¡½É¸Þ´º Áß ´ç¿¬ 1µîÀ» Â÷ÁöÇÏ°í ÀÖ´Â Á¦À°ººÀ½, ººÀ½·ù°¡ ¹ä¿¡ ¸Ô±â ÆíÇØ Á¡½É, Àú³á ¸Þ´º·Î ÀÚÁÖ Ã£´Â´Ù.
ººÀ½Çϸé Á¦À°ººÀ½, ´ßººÀ½, ¿À¡¾îººÀ½ µîÀÌ Àִµ¥ ÀÌÁ¦´Â ±× Áß Â޲ٹ̺ºÀ½µµ ºü¶ß·Á¼­´Â ¾ÈµÈ´Ù.
Â޲ٹ̺ºÀ½, ¹ÝÂùÀ¸·Îµµ ¼ú¾ÈÁַεµ ¾ÆÁÖ ÁÁÀº ¸Þ´ºÀÌÁö¸¸ Á¦Ã¶ÀÌ ¾Æ´Ñ ÀÌ»ó ½Ì½ÌÇÑ Â޲ٹ̸¦ Áñ±â±â¶õ ¿µ ½¬¿î ÀÏÀÌ ¾Æ´Ï´Ù.
±×·± ÂÞ²Ù¹Ì Ã¶ÀÌ 4¿ùºÎÅÍÀÌ´Ï ¿À´ÃÀº Â޲ٹ̿¡ ´ëÇØ ¾Ë¾Æº¼ °ÍÀÌ´Ù.

º½³ª¹°°ú °°Àº ä¼Ò·ù ÀÌ¿Ü¿¡µµ º½ÀÌ Á¦Ã¶ÀÎ Â޲ٹ̵µ ÇÇ·Îȸº¹¿¡ ¸Å¿ì ÁÁ´Ù.
Â޲ٹ̴ ¹®¾î°ú¿¡ ¼ÓÇÏ´Â µÎÁ··ùÀÇ ÇÑ Á¾À¸·Î, °ø½Ä ¸íĪÀº ¡®Áֲٹ̡¯ÀÌ´Ù.
ÇÑÀÚ¾î·Î´Â ±¸ºÎ¸°´Ù´Â ¶æÀÇ ¡®ÁØ(蹲)¡¯ÀÚ¸¦ ½á¼­ Áؾî(蹲åà), ¼Ó¸íÀº Áױݾî(ñÓÐÑåà)¶ó°í ÇÑ´Ù.
Áֲٹ̰¡ Á¦´ë·Î ´ëÁ¢À» ¹ÞÀº °ÍÀº ±×¸® ¿À·¡µÇÁö ¾Ê¾Ò´Ù°í ÇÑ´Ù.
º¸¸´°í°³ ½ÃÀý¿¡´Â ÇؾȰ¡ »ç¶÷µé¿¡°Ô ±¸È²½ÄÇ°ÀÇ ¿ªÇÒÀ» Çß°í, ÀÌÈÄ ÁÖ·Î ³²ÇؾÈÀ̳ª ¼­Çؾȿ¡¼­ ¸ÀÀ» ¾Æ´Â »ç¶÷µéÀÌ ³«Áö ´ë½ÅÀ¸·Î Áñ°Ü ¸Ô¾ú´Ù.
ÀÌÁ¦´Â ¡®º½ µµ´Ù¸®, °¡À» ³«Áö¡¯°¡ ¾Æ´Ñ ¡®º½ ÁÖ²Ù¹Ì, °¡À» ³«Áö¡¯¶ó°í Çϴµ¥ Áö±ÝÀº º½ÀÌ¸é ³«Áöº¸´Ù °ªµµ ´õ ºñ½Î°í ´ëÁ¢¹Þ´Â °Ç°­ ½ÄÀç·á°¡ µÆ´Ù.
Áֲٹ̴ ¼ö½É 10m Á¤µµ ¿¬¾ÈÀÇ ¹ÙÀ§Æ´¿¡ ¼­½ÄÇϸç, ÁÖ·Î ¹ã¿¡ È°µ¿ÇÑ´Ù.
»ê¶õ±â´Â 5~6¿ùÀ̸ç, ¹Ù´Ù ¹ØÀÇ ¿À¸ñÇÑ Æ´ÀÌ ÀÖ´Â °÷¿¡ ¾ËÀ» ³ºÀ¸¸ç, ¾ËÀº Áö¸§ÀÌ 1cm Á¤µµ·Î Å« ÆíÀÌ´Ù.
±×¹°·Î Àâ°Å³ª ¼Ò¶ó¿Í °íµÕÀÇ ºó²®µ¥±â¸¦ ÀÌ¿ëÇÑ ÀüÅëÀûÀÎ ¹æ½ÄÀ¸·Î Àâ±âµµ ÇÑ´Ù.
»ê¶õ±â¸¦ ¾ÕµÎ°í ¾ËÀÌ ²Ë µé¾îÂù °ÍÀº ƯÈ÷ ¸ÀÀÌ ÁÁ´Ù°í Çϴµ¥ »ê¶õ±â°¡ 5~6¿ùÀ̶ó 3¿ù Áß¼øºÎÅÍ 5¿ù±îÁö ¾ËÀÌ ²Ë Â÷ °¡Àå ¸ÀÀÖ´Ù.
½ÇÁ¦·Î´Â ¸öÅ븸ÇÑ ¸Ó¸® ºÎºÐÀ¸·Î ºÒ¸®´Â ºÎÀ§¿¡ ¾ËÀÌ ²Ë Â÷ ÀÖ¾î ¿Àµ¶¿Àµ¶ ¾ÃÈ÷°í ¹ä¾Ë °°ÀÌ »ý°å´Ù°í Çؼ­ ¡®ÁÖ²Ù¹Ì ½Ò¹ä¡¯À̶ó°íµµ ÇÑ´Ù.

¢º Áֲٹ̰¡ ³«Áöº¸´Ù ºñ½Ñ°ªÀ» ÇÒ±î?

»ç¶÷µéÀÌ Å¸¿ì¸° ¼ººÐ¶§¹®¿¡ ³«Áö³ª ¿À¡¾î¸¦ ã´Â´Ù.
ÇÏÁö¸¸ Áֲٹ̿¡´Â Ÿ¿ì¸°ÀÌ ³«Áö¿Í ¿À¡¾îº¸´Ù ¿ùµîÈ÷ ¸¹´Ù.
±¹¸³¼ö»ê°úÇпøÀÇ ¡®Çѱ¹¼ö»ê¹°¼ººÐÇ¥¡¯¿¡ µû¸£¸é ÁÖ²Ù¹ÌÀÇ Å¸¿ì¸°Àº ³«ÁöÀÇ 2¹è, ¹®¾îÀÇ 4¹è, ¿À¡¾îÀÇ 5¹è¶ó°í ÇÑ´Ù. ½ÇÁ¦·Î ÁÖ²Ù¹Ì 100g´ç Ÿ¿ì¸° ÇÔ·®Àº ¾à 160mg¿¡ À̸¥´Ù.
Ÿ¿ì¸°Àº °£¿¡ ½×¿© ÀÖ´Â ÄÝ·¹½ºÅ×·ÑÀ» ´ãÁó»ê ÇüÅ·Π¸¸µé¾î ¹è¼³½ÃÄÑÁÖ´Â Áß¿äÇÑ ¿ªÇÒÀ» ÇÑ´Ù.
À½ÁÖ·Î ÀÎÇؼ­ ƯÈ÷ ÇÇ·ÎÇØÁø °£ÀÇ ºÎ´ãÀ» ´ú¾îÁÖ´Â ¿ªÇÒÀ» ÇÏ°í ÇÇ·Îȸº¹¿¡ ÁÁ´Ù.

Ÿ¿ì¸°Àº ÄÝ·¹½ºÅ×·Ñ¿¡¸¸ ÁÁÀº °ÍÀÌ ¾Æ´Ï¶ó ¾ËÃ÷ÇÏÀ̸Ӻ´¿¡µµ È¿°ú°¡ ÀÖ´Ù°í ÇÑ´Ù.

Çѱ¹°úÇбâ¼ú¿¬±¸¼Ò ³ú°úÇבּ¸¼Ò´Â Ÿ¿ì¸°ÀÌ ³ú¿¡¼­ ¾ËÃ÷ÇÏÀ̸Ӻ´ÀÇ ¿øÀÎ ¹°Áú·Î ¾Ë·ÁÁ® ÀÖ´Â º£Å¸¾Æ¹Ð·ÎÀ̵带 Á¶ÀýÇÏ°í ÀÎÁö±â´ÉÀ» ´ã´çÇÏ´Â ³ú ½Å°æ±³¼¼Æ÷¸¦ È°¼ºÈ­ÇÑ´Ù´Â °á°ú¸¦ Á㸦 ÀÌ¿ëÇÑ ½ÇÇèÀ» ÅëÇØ ¹àÇô³Â´Ù.
Áï, Ÿ¿ì¸°ÀÌ ³ëÀμº Ä¡¸ÅÀÇ 60%~80%¸¦ Â÷ÁöÇÏ´Â ¾ËÃ÷ÇÏÀ̸Ӻ´ Ä¡·á¿¡ È¿°ú°¡ ÀÖÀ» ¼ö ÀÖ´Ù´Â °ÍÀÌ´Ù.

Áö¹æ°£, µ¿¸Æ°æÈ­Áõ, ¾ËÃ÷ÇÏÀÌ¸Ó µî ´Ù ¹«¼­¿î º´ÀÌ´Ù.
¿¹¹æÇϱâ À§ÇØ ¸¹Àº ¾çÀÇ ¾àÀ» º¹¿ëÇÏ¸é ¿ÀÈ÷·Á °£¿¡ ¹«¸®¸¦ ÁÙ±î ½Í¾î °í¹ÎµÈ´Ù¸é Áֲٹ̸¦ ¸Ô´Â °ÍÀÌ ¾î¶³±î.
Á¡½É¸Þ´º¸¦ Á¦À°ººÀ½ÀÌ ¾Æ´Ñ Â޲ٹ̺ºÀ½À¸·Î ¹Ù²Ù´Â °Í¸¸À¸·Îµµ ±×³¯ ÇÏ·ç Ÿ¿ì¸°À¸·Î °Ç°­À» ì±ä °ÍÀÌ´Ù.

¢º ´ÙÀ̾îÆ®°¡ °ÆÁ¤À̶ó¸é?

Áֲٹ̴ Áö¹æÀÌ Àû°í Ä®·Î¸®µµ ³ôÁö ¾Ê¾Æ ´ÙÀ̾îÆ®¿¡µµ ÁÁ´Ù.
ƯÈ÷ ´Ü¹éÁúÀ» ±¸¼ºÇÏ´Â ¾Æ¹Ì³ë»êÀÇ Á¾·ù°¡ ´Ù¾çÇÏ°í ¹Ýµå½Ã ½ÄÇ°À» ÅëÇؼ­ ¼·ÃëÇؾ߸¸ ÇÏ´Â Çʼö ¾Æ¹Ì³ë»êÀÌ Ç³ºÎÇÑ °ÍÀÌ Æ¯Â¡ÀÌ´Ù.
¶Ç ¸Ô¹°¿¡´Â Ç×¾ÏÈ¿°ú¿Í ÇÔ²² À§¾×ÀÇ ºÐºñ¸¦ ÃËÁøÇØ ¼ÒÈ­¿¡ µµ¿ò ÁØ´Ù.


¢º ±×·¸´Ù¸é ÁÖ²Ù¹Ì ¾î¶»°Ô ¸Ô´Â °ÍÀÌ
ÁÁÀ»±î?

°Ç°­ »ý°¢ÇÑ´Ù°í ¸ÀÀ» ¹ö¸®¸é ±×°Ç ¿ÀÈ÷·Á ½ÄÀç·á ³¶ºñ´Ù.
»ì¦ ±Á°Å³ª µ¥Ãļ­ ±×´ë·Î ¸Ô´Â °ÍÀÌ ¿µ¾çÀûÀ¸·Î ÃÖ°í¶ó°í ÇÏÁö¸¸ Çѱ¹ÀÎÀ̶ó¸é ¸ÅÄÞÇÑ °íÃßÀå¿¡ ºº¾Æ ¸Ô¾î¾ßÁö ¡®ÇÑ ³¢ Á¦´ë·Î ¸Ô¾ú´Ù¡¯¶ó°í »ý°¢ÇÒ °ÍÀÌ´Ù.
±×·¸±â¿¡ ÁÖ²Ù¹Ì °íÃßÀå öÆǺºÀ½, Â޻ﺺÀ½(ÁÖ²Ù¹Ì¿Í »ï°â»ì)ÀÌ Àִµ¥ ÀÌ·¸°Ô ¸ÔÀ¸¸é Áý ³ª°¬´ø ÀÔ¸ÀÀÌ È®½ÇÈ÷ µ¹¾Æ¿Ã °ÍÀÌ´Ù.
Â޻ﺺÀ½°°Àº °æ¿ì¿¡´Â »ï°ã»ì ¶§¹®¿¡ °ÆÁ¤µÉ ¼öµµ ÀÖ´Ù.
ÇÏÁö¸¸ À§¿¡ ¼³¸íÇßµíÀÌ Áֲٹ̰¡ »ï°ã»ìÀÇ ÄÝ·¹½ºÅ×·ÑÀ» ³·Ãß¾îÁֱ⠶§¹®¿¡ ±ÃÇÕÀÌ ¾ÆÁÖ ÁÁ´Ù°í ÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù.
¸ÅÄÞÇϰųª ÀÚ±ØÀûÀÎ ¿ä¸®°¡ °ÅºÎ°¨ÀÌ µç´Ù¸é ÁÖ²Ù¹ÌÀÇ ´ã¹éÇÑ ¸ÀÀ» Á¦´ë·Î »ì·ÁÁÖ´Â »þºê»þºê Àü°ñÀ̳ª ÂÞ²Ù¹Ì ¿¬Æ÷ÅÁµµ º°¹Ì´Ù.

³ª¸¥ÇÑ º½ÀÌ Ã£¾Æ¿Í ÀÔ¸Àµµ ³ª¸¥ÇØ º´Ù¸é °¨Ä¥¸ÀÀÇ Áֲٹ̷ΠÀÔ¸Àµµ Àâ°í ÄÝ·¹½ºÅ׷ѵµ Àâ´Â °ÍÀÌ ¾î¶³±î.
´õ ³ª¾Æ°¡ Ä¡¸Å¿¹¹æ±îÁö ±â´ëÇØ º¸¸é ÁÁÀ» °Í °°´Ù.




¹Ú¼Ò¿¬±âÀÚ
¿µ¾ÏÀϺ¸ yailbo@daum.net