|
º´¾î´Â ¿·®ÀÌ ³·°í °¢Á¾ ºñŸ¹ÎÀÌ ´Ù·® ÇÔÀ¯µÇ¾î ÀÖ°í ´Ü¹éÁú, Áö¹æ, ¾Ë¶ó´Ñ, Ÿ¿ì¸°, ±Û·çŸ¹Î»ê µî ¾Æ¹Ì³ë»ê, DHA, EPA¸¦ ºñ·ÔÇÑ ºÒÆ÷ÈÁö¹æ»êÀÌ 60% ÇÔÀ¯µÇ¾î ÀÖ´Ù°í ÇÑ´Ù.
±×·¸´Ù¸é º´¾îÀÇ È¿´É¿¡ ´ëÇØ ¾Ë¾Æº¸ÀÚ.
1. ¿ø±âȸº¹.
º´¾î´Â ºñŸ¹ÎB1,B2 ¼ººÐµéÀÌ ÇÔÀ¯µÇ¾î ÀÖ¾î ¿ø±â¸¦ ȸº¹ÇÏ°í ±â·ÂÀ» º¸ÃæÇϴµ¥ Ź¿ùÇÑ È¿°ú°¡ ÀÖ´Ù. ¶ÇÇÑ ¼ÒÈ°¡ Àß µÈ´Ù´Â Ư¡ÀÌ ÀÖ¾î ȸº¹±â¿¡ Àִ ȯÀںе鿡°Ô ÃßõÇÑ´Ù.
2. Çö°üÁúȯ ¿¹¹æ
º´¾î¿¡´Â ºÒÆ÷ÈÁö¹æ»êÀÌ Ç³ºÎÇÏ°Ô µé¾îÀÖ¾î Ç÷Áß ÄÝ·¹½ºÅ×·Ñ ¼öÄ¡¸¦ °¨¼Ò½ÃÅ°°í, Ç÷°ü ³» À¯ÇØÇÑ ³ëÆó¹° ¹èÃâ¿¡ µµ¿òÀ» ÁÖ¾î °íÇ÷¾ÐÀ» ºñ·ÔÇÑ µ¿¸Æ°æÈ¿Í °°Àº Ç÷°üÁúȯµéÀ» ¿¹¹æÇϴµ¥ ÁÁ´Ù.
3. µÎ³ú°Ç°
DHA¼ººÐÀÌ ³úÀÇ Ç÷¾×¼øȯÀ» ÃËÁøÇÏ°í, ³ú¼¼Æ÷ È°¼ºÈ¿¡ µµ¿òÀ» ÁØ´Ù. ÀÎÁö´É·Â µîÀÇ ³ú±â´É °³¼±¿¡µµ È¿°úÀûÀ̾î Ä¡¸Å¸¦ ¿¹¹æÇϴµ¥µµ µµ¿òÀ» ÁØ´Ù.
4. ¸é¿ª·Â ÁõÁø.
ºñŸ¹ÎA°¡ Á¡¸·À» Æ°Æ°ÇÏ°Ô ÇØÁÖ´Â ÀÛ¿ëÀ» ÇØÁÖ¾î ¿ÜºÎÀÇ ¹ÙÀÌ·¯½º³ª ¼¼±Õ µî¿¡ ´ëÀûÇÒ ¼ö ÀÖ´Â ¸é¿ª·ÂÀ» ÁõÁø½ÃÅ°´Âµ¥ È¿°úÀûÀÌ´Ù.
5. ¼ºÀå¹ßÀ°
º´¾î¿¡ dzºÎÇÏ°Ô µé¾îÀÖ´Â Ä®½·°ú Çʼö ¾Æ¹Ì³ë»ê, ºÒÆ÷ÈÁö¹æ»êÀÌ °ñ°ÝÀÌ ¼ºÀåÇÏ´Â ¼ºÀå±â ¾î¸°ÀÌÀÇ °ñ°Ý ¹ß´Þ°ú µÎ³ú¹ß´Þ µîÀÇ ¼ºÀå¹ßÀ°¿¡µµ ¸¹Àº µµ¿òÀ» ÁØ´Ù.
±× ¿Ü¿¡ ÇǺÎÇÇ¿ë, ´ÙÀ̾îÆ®¿¡ µµ¿òÀÌ µÈ°í º´¾î´Â Áö¹æÁúÀÌ Àû°í »ìÀÌ ºÎµå·´±â ¶§¹®¿¡ ¼ÒÈ ´É·ÂÀÌ ¾àÇÑ ¾î¸°À̳ª ¾î¸£½Å¿¡°Ô ÁÁ´Ù.
º´¾î¸¦ ±¸ÀÔ ÇÒ ¶§´Â ¸ö¿¡ Ǫ¸¥ºûÀ» ¶ì¸ç, Àº¹é»öÀÌ°í »ì°ú ºñ´ÃÀÌ ´Ü´ÜÇÏ°í Ç¥¸é¿¡ »óó ¾ø´Â °Í ±×¸®°í ´·¶À» ¶§ ź·Â¼ºÀÌ ÀÖ´Â °ÍÀÌ ÁÁ´Ù. º¸°üÀº ³ÃÀ庸°ü½Ã 2~3ÀÏ, ³Ãµ¿º¸°ü½Ã ÃÖ´ë 6°³¿ù °¡´ÉÇÏ´Ù.
¿µ¾ÏÀϺ¸ ±èÁö¿¬±âÀÚ yailbo@daum.net